Питание кормящей женщины в первый месяц после родов

Развитие новорожденного малыша во многом зависит от его питания. Самым оптимальным продуктом для грудничка является молочко его мамы. Именно по этой причине питание кормящей мамы в первый месяц должно быть строго контролировано. От правильного питания кормящей женщины, будет зависеть хорошее самочувствие ее ребенка и его полноценное развитие.

питание женщины при кормлении грудьюПо поводу диеты кормящей матери существуют несколько мнений: одни женщины позволяют кушать все подряд, прочие ограничиваются теми продуктами, которые рекомендуют педиатры.  Известно, что с молоком матери, в организм новорожденного крохи поступают так необходимые ему витамины и микроэлементы. Поэтому в рацион кормящей женщины должны входить разнообразные продукты, но все они должны быть непременно свежими и безопасными. Питание кормящей мамы  должно быть хорошо продуманным и полноценным. Обязательно в рацион мамы должны входить мясо и рыба — источники животного белка. Но, это не означает, что упор можно делать на жирном  с зажаренной корочкой. Разрешается употреблять постное мясо телятины, кролика или же белое мясо птиц. Способ термической обработки также имеет значение.

Предпочтение нужно отдавать отварному мясу или же приготовленному на пару. На первом месяце кормления можно рацион пополнить отварной рыбой, но только не более одного раза в неделю.  Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам рыбы, таким как хек, карп или судак.  Не будет полноценным питание кормящей женщины без употребления фруктов и овощей. Только и здесь имеются ограничения. Витамины, клетчатка и прочие полезные вещества, входящие в состав овощей и фруктов можно получить из таких овощей, как кабачки, тыква и морковь.

Нежелательно употреблять белокочанную капусту, томаты на первом месяце кормления. Капуста может стать причиной вздутия животика у малыша, а томаты — диатеза. Что касается фруктов, то рекомендуется ограничиться небольшим количеством зеленых яблок и груш. Все фрукты и ягоды красного цвета необходимо в первый месяц кормления исключить из рациона кормящей мамочки. Напитки и сладости не должны содержать большого количества сахара. Питание кормящей мамы в первый месяц подразумевает введение в рацион небольшого количества молочного шоколада, зефира, пастилы или мармелада.

питание кормящей мамыВсе газированные напитки под строгим запретом. Молочные кисели, некрепкий черный или зеленый чай, березовый сок. Нельзя употреблять соки из винограда, томата, цитрусовых, слив, вишни и пр. При нормальной лактации, рекомендуется пить не больше 1 литра жидкости, включая простую природную воду.  Так как это может сказаться на количестве грудного молока, в котором на первых порах малыш будет нуждаться не в таких объемах. Организм кормящей женщины будет нуждаться в большом количестве кальция.

Для этого диета молодой мамы должна включать в себя такие молочные продукты, как творог, йогурт, сливочное масло, сгущенное молоко.  На первом месяце кормления женщине необходимо придерживаться диеты, чтобы ее малыш не испытывал болезненных ощущений от дискомфорта в животике. В первые месяцы жизни новорожденные еще только приспосабливаются к новым условиям и питанию. Их жкт еще не совершенен, поэтому мама должна тщательно следить за собственным питанием. Существуют продукты, которые для кормящих матерей в первые два месяца находятся под запретом:

большое количество сахара;
красные ягоды и фрукты;
тропические фрукты;
колбасы и копчености;
газированные и алкогольные напитки;
острые приправы;
кондитерские изделия излишне жирные или сладкие;
креветки, жаренное мясо, крабы;
алкоголь;
кофе;
бобовые;
майонез, томатная паста, кетчуп.

Таким образом, нужно исключить все, что может спровоцировать у ребенка вспучивание живота или же аллергическую реакцию.

 

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Отзывов пока нет

Ваш отзыв

Имя (*)
Почта (не публикуется) (*)
Сайт
Сообщение