Как привести в порядок живот после родов

В послеродовой период живот представляет собой растянутые мышцы вместе с оставшейся жировой прослойкой, накопленной во время беременности. Чтобы привести в порядок живот после родов необходимо уменьшить эту самую прослойку и повысить тонус мышц брюшной стенки.

живот после родовФизические упражнения для мышц живота можно начинать по истечении 8 недель в случае обычных родов и через 3 месяца в случае кесарева сечения. Ранее этого срока заниматься не следует, так как это чревато различными осложнениями. Чтобы уменьшить жировую прослойку в области живота необходимо ограничить потребление жаренного и жирного, умерить себя в сладком. Строгую диету кормящей женщине соблюдать не рекомендуется, так как ребенок должен получать достаточное количество полезных веществ.
Повысить тонус брюшного пресса нам помогут следующие 4 вида упражнений:

1. Укрепление нижнего отдела брюшного пресса.
2. Лежа на спине, совершаем различные движения ногами – поднимаем, сгибаем, перекрещиваем и т.п.
3. Укрепление верхнего отдела брюшного пресса.
4. Работает верхняя часть тела, ноги остаются неподвижными – поднимаемся, опускаемся, совершаем повороты.
5. Укрепляем косые мышцы живота.
6. Совершаем перекрестные движения корпусом и ногами.
7. Упражнения на большинство брюшных мышц.
8. Находясь в положении лежа, одновременно поднимаем и опускаем туловище и ноги.

При выполнении упражнений внимательно следите за техникой, старайтесь делать все правильно, не ленитесь, тем самым вы повысите эффективность и результативность своих занятий. Кроме того перед началом занятий не рекомендуется принимать пищу, после упражнений до приема пищи должен пройти как минимум час.

Существует еще вариант уменьшения живота после родов – миостимулятор, который с помощью электрических импульсов различной интенсивности вызывает сокращение мышц тела. Такой способ, при наличие регулярных процедур, эффективно снижает жировую прослойку в местах воздействия, улучшает кровоснабжение, приводит мышцы живота в порядок. Но вместе с тем у данного способа существуют противопоказания, при которых нельзя использовать миостимулятор – злокачественные и доброкачественные новообразования, мочекаменная и желочекаменная болезни, воспалительные процессы, хронические сердечно-сосудистые заболевания, ортопедические протезы (металлические) и беременность. Поэтому, прежде чем воспользоваться миостимулятором, вам необходима консультация врача.

Далее, специальные упражнения – это еще не все. Необходимо вернуть утерянную во время беременности привычку втягивать живот. В течение дня, когда вы заняты повседневными делами, следите, чтобы живот был втянут. Можно при этом делать небольшую гимнастику – втягивайте живот на выдохе и расслабляйте на вдохе.

живот после родовТеперь отдельно поговорим о талии. Не секрет, что мужчины обращают внимание на женщин с тонкой талией, поэтому, чтобы фигура приобрела красивые формы, необходимо поработать и над ней. В этом первый помощник – хула-хуп. Сейчас в продаже появилось великое множество различных моделей, от обычных металлических, до складных со съемными массажерами. Такие обручи прекрасно подойдут вам, чтобы убрать живот после родов. Крутить обруч надо 2 раза в день по 15-20 минут. Можно также использовать плоский металлический диск «Грация». На нем за раз необходимо совершать от 100 поворотов.

Формируя красивый живот, не забывайте ухаживать за кожей. Очень полезна для кожи тела обыкновенная баня. При посещении бани пользуйтесь косметическими средствами – скрабом, кремами и лосьонами для очищения, массажа кожного покрова, восстановления эластичности кожи, повышения ее упругости. Кроме того, с потом из организма выводятся токсины и вредные вещества.

При выполнении всех этих не хитрых правил уже через 2 месяца вы достигните ощутимых результатов. Ваш живот после родов начнет приобретать красивую форму, тело станет более подтянутым, кожа упругой и бархатистой.

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Отзывов пока нет

Ваш отзыв

Имя (*)
Почта (не публикуется) (*)
Сайт
Сообщение